Alimentos para no retener líquidos

¿Quieres saber cómo puedes deshacerte de la retención de líquidos? Ciertamente, no es una pregunta fácil de responder porque hay muchas causas de la retención de líquidos que no pueden ser sanadas por el consumo de alimentos que te hagan hacer pis.

Alimentos para no retener líquidos

Algunos alimentos pueden hacer que retengas el fluido ya que hacen trabajar menos a tus riñones, mientras que otros pueden ayudar a que tus riñones funcionen mejor.

La anemia, la deficiencia de proteínas y una cantidad anormalmente alta de una o más vitaminas o minerales pueden causar retención de líquidos también.

Ten en cuenta que la retención de líquidos no es fácil de tratar. Tal vez ni siquiera somos conscientes de cómo de difícil es perder peso que proviene de la grasa, así que imagínate lo que puede ser el tener que perder líquido. Lo primero que tienes que hacer es tener en cuenta los siguientes factores:

  • Auque tu objetivo sea perder líquidos, debes beber agua durante todo el día, incluso cuando te sientas hinchado (a menos que tu médico te aconseje lo contrario a causa de la insuficiencia renal).
  • Comprueba tus niveles de hormonas.
  • Tratar los niveles bajos de oxígeno con oxígeno suplementario.
  • Consultar el artículo: Remedios caseros para la retención de líquidos.

La causa más común de retención de líquidos es la deshidratación. Así que bebe al menos de 8 a 10 vasos al día. Si quieres conseguir mejores resultados, también puedes beber agua fresca con zumo de limón.

Las hormonas son otro tema que podría ser la causa de tu retención de líquidos y tu médico puede evaluar si ésta es la causa real.

Los bajos niveles de oxígeno son potencialmente fatales, por lo que desearás nivelarlos tanto cuando estás despierto como cuando estás durmiendo. En este segundo caso, puede ser tu compañero o compañera de cama quién se dé cuenta de tu deficiencia respiratoria.

A continuación te presentamos los alimentos que pueden ayudarte en la eliminación de líquidos:

Alimentos que ayudan a liberar fluido

  • Apio.
  • Cebolla.
  • Perejil.
  • Ajo.
  • Menta.
  • Berenjena.
  • Repollo.
  • Arándanos agrios.
  • Espárragos.
  • Maíz.
  • Pepino.
  • Uvas.
  • Sandía.

Algunas fuentes dicen que aumentar la ingesta de perejil y apio puede evitar la retención de agua. Ambos son ricos en clorofila así que no es de extrañar que sean sumamente útiles en el tratamiento de las cuestiones que pueden contribuir a la retención de líquidos. Una lista de alimentos ricos en magnesio ayudará también a conseguir dicho propósito. El magnesio es el "relajante mineral" por lo que ayuda a la retención de líquidos de varias maneras.

Hierbas que ayudan a liberar fluido

  • Uva de oso.
  • Buchu.
  • Castaño de Indias (también se ha utilizado en Europa durante muchos años para promover la circulación de las venas de las piernas).
  • La raíz de diente de león o tintura de esta raíz (es buena para los riñones, las glándulas suprarrenales y el hígado).
  • Dong Quai (también calma los intestinos y la vejiga).

Ten cuidado con las hierbas, ya que al igual que algunos medicamentos, son potencialmente dañinas. La retención de líquidos puede ser muy incómoda. La incomodidad de la retención de líquidos se puede aliviar con el uso de aceites esenciales. Los aceites esenciales, utilizados en baños, gargarismos, enjuagues bucales, vaporizadores, inhalantes, así como en compresas y masajes pueden ser de ayuda:

  • Ciprés.
  • Geranio.
  • Enebro.
  • Lavanda.
  • Romero.

El equilibrio de líquidos es la meta y muchos de los alimentos que te presentamos a continuación, pueden ser útiles para corregir tu nivel de líquidos.

Alimentos para eliminar líquidos

Alimentos, vitaminas y minerales útiles

  • Nueces de Brasil.
  • Pescado.
  • Vitamina B6.
  • Vitamina A.
  • Vitamina C.
  • Magnesio.
  • Selenio.

Para eliminar esta dichosa retención de líquidos, debes evitar a toda costa el estreñimiento, así que deberás comer alimentos con alto contenido en fibra dietética como:

  • Cereales.
  • Judías.
  • Frutas.

También puedes consultar el artículo: Alimentos para ir al baño, dónde sin duda encontrarás más información.

Es importante que evites los siguientes factores y alimentos si tu objetivo es deshacerte de la retención de líquidos de una vez por todas:

  • La sal de mesa (para la retención de líquidos grave sólo debes utilizar cloruro de potasio).
  • Alimentos y bebidas azucaradas.
  • Tanto consumir demasiadas proteínas, como no consumir suficientes.
  • Grasas no saludables.
  • Cruzar las piernas.
  • Ropa ajustada.
  • Alcohol.
  • Fumar.
  • Café.
  • Té negro.
  • Alimentos procesados.
  • Comidas rápidas.
  • Alimentos hechos con harina blanca.

No existe una solución rápida para la retención de líquidos, pero es probable que teniendo en cuenta el tema del oxígeno y la nutrición, puedas resolver tu problema un poco más rápido.